Muž potřebuje ke správnému fungování klidný, hluboký spánek více než jídlo nebo pití.Délka odpočinku a regenerace je individuální záležitostí, ale budík by nás neměl vzbudit dříve než po sedmi hodinách spánku.
Nejvíce vyčerpávajícími situacemi pro tělo jsou situace, ve kterých buď bojujeme se spánkem, když se například násilím snažíme zůstat u televize, nebo když jsme náhle probuzeni ze spánku.Kdokoli naruší vnitřní hodiny, může mít později vážné problémy s usínánímJedna neklidná noc ještě není důvodem k obavám, ale pokud máme stále problémy s usínáním po dlouhou dobu, měli bychom se poradit co nejdříve.s lékařem.
 |
|
Mleko z miodem je jedním z nejoblíbenějších přírodních prášků na spaní (Foto: Fotolia.com) |
Na druhou stranu být ospalý se nevyplácí.Vědci zjistili, že během spánku se probudíme až 28krát, ale druhý den si nic nepamatujemePokud se to stane příliš často, naše mysl nebude mít šanci se zregenerovat, protože místo krátkých probuzení k usínání začneme nevědomě přemýšlet o aktuálních problémech a nervózně se převalujeme ze strany na stranu.
Sahat po prášcích na spaní je špatný nápad.Neměly by se užívat ani v případě zdánlivě nepříliš obtěžující nespavosti a každý takový případ by měl být konzultován s lékařemNelze nic vytýkat tzv. měkké adjuvans.
Před spaním si můžeme dát šálek bylinkového čaje, připravit si teplou koupel s relaxačními oleji nebo si pustit klasickou hudbu. Například hudba Johanna Sebastiana Bacha má terapeutický účinek.
Zdroj zdraví rostlin
Jednou z nejznámějších rostlin používaných při léčbě poruch spánku je kozlík lékařský, známý pod svým botanickým názvem kozlík lékařský.Novým objevem je fakt, že extrakt z této rostliny (s kapkami kozlíku lékařského) dokáže léčit i úzkostDůležité je, že zde nehrozí závislost. Gardenia také nabývá na významu.
Vědci zjistili, že jasmínová vůně jejích květů má podobný účinek jako chemické látky, jako je valium.Aromaterapeutické experimenty ukazují, že pár kapek levandulového esenciálního oleje na polštáři vám také pomůže usnout.
Horké mléko s medem je také osvědčeným přírodním pomocníkem při spánku. Jeho působení bude účinnější, pokud do nápoje přidáte banán (toto ovoce obsahuje hodně serotoninu)Hroznový cukr v medu způsobuje, že se tento hormon dostává přímo do mozku. Tak sladké sny!
