V psychologii existuje koncept sezónní afektivní poruchy (SAD). Jeho negativní účinky pociťují především ženy, postihuje však i muže a malé děti.V této době má člověk potíže se soustředěním, je chronicky unavený a ospalý a má malou sociální aktivitu.
Porucha nálady je jev související s počasím, který se vyskytuje kolem října nebo listopadu a trvá až do jara. Jeho hlavní příčinou je nedostatek slunečního světla. V dlouhých letních dnech naše tělo produkuje velké množství organických sloučenin, vč serotonin, který je zodpovědný za duševní pohodu. Pak i strach a hlad jsou slabší.Když je tma a šero, uvolňuje se melatonin, hormon zodpovědný za spánek. Takže když je slunce mimo léčbu, cítíme se ospalí a slabí.
Bezmoc lze překonat pohybem na čerstvém vzduchu a kýženého efektu lze dosáhnout již 15minutovou procházkou, nejlépe kolem poledne.Stojí za zmínku, že i když je den zataženo, světelné záření je stále asi 4krát účinnější než v uzavřených místnostech s umělým osvětlenímPřirozené světlo má přímý dopad na mozek a stimuluje ji k produkci serotoninu a endorfinů (hormonů štěstí). Opalování v soláriu problém neřeší, protože lampy do solária vyzařují pouze ultrafialové paprsky. Slunce může do jisté míry nahradit pouze fototerapie, tedy ozařování speciálními lampami.
Strava, zvláště ta bohatá na hořčík, má velký vliv na zlepšení pohody. Tento prvek, nazývaný prvek života, se podílí na metabolických procesech, je regulátorem nervového systému a zabraňuje depresím.Hořčík je obsažen mimo jiné v v banánech, pohance, oříšcích, čokoládě.
Kozlík lékařský (získáno z kozlíku lékařského) je mírné sedativum, které neomezuje vnímání. Hotové přípravky jsou ve formě kapek extraktu z oddenku (kapky kozlíku lékařského) nebo tablet či kapslíLéky je samozřejmě nutné užívat po konzultaci s lékařem.Starý osvědčený způsob boje se zimní depresí, který nevyžaduje žádné lékařské konzultace, je čilý společenský život. To je již dávno prokázáno.
